02083863862
Số 274 đường Trường Chinh - Xã Nam Tiến - Phổ Yên - Thái Nguyên

ĂN GÌ NGÀY ĐÈN ĐỎ❓❓❓

 

📍 Trước khi vào chủ đề chính thì chúng ta hãy tìm hiểu qua qua coi tại sao đến ngày rụng dâu lại bị đau bụng nha. Đau bụng kinh là do tử cung co thắt để đẩy kinh nguyệt ra ngoài. Trong quá trình này, tử cung không được cung cấp máu khiến cơ co thắt, dẫn đến tình trạng đau ở dưới bụng hoặc thắt lưng. 

 

📍 Và dưới đây sẽ là danh sách một số thực phẩm nên sử dụng trong những ngày rụng dâu tồi tệ nekk:

⚡. Cá Hồi

 

Cá hồi và hàu nhiều vitamin D, axit béo Omega 3, có thể hạn chế cơn co bóp tử cung. Ngoài ra, đây còn là nguồn vitamin D và B6 dồi dào, giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, đồng thời giảm cảm giác đau tức ở bụng và ngực khi đến tháng.

 

⚡Chuối

Chuối nhiều vitamin B6 và kali, giúp bạn giảm trướng bụng và đau khi “đèn đỏ”.

 

⚡. Gừng

 

Gừng không chỉ giúp chống lại cảm giác buồn nôn mà còn giảm trướng bụng. Và nên pha với một chút nước ấm để xoa dịu cơn đau nữa nha!

 

⚡ Trứng

 

Trứng nhiều vitamin B6, D và E, giàu protein... giảm cảm giác đau đó. 

 

⚡. Đu đủ

 

Loại quả dễ kiếm này có chất chống viêm có chứa sắt, caroten, canxi, vitamin A và C trong đu đủ làm giảm cơn co thắt. Hãy ăn đu đủ vài ngày trước kỳ kinh hoặc ngay trong ngày đèn đỏ để giảm đau nha nha. 

 

⚡. Nước ấm

 

Có thể nhiều bạn đã biết rồi khi đau bụng, uống một cốc nước ấm sẽ làm bạn dễ chịu. Uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày vừa đẹp da đồng thời thải độc hại. À và mình được nghe các mẹ nói là nước dừa, nước ngải cứu cũng khá tốt cho ngày dâu đó!

 

⚡. Các loại cây họ đậu

 

Trong những ngày kinh nguyệt, niêm mạc tử cung bong ra khiến cơ thể mất lượng lớn chất sắt và magie. Trong khi đó, các loại cây họ đậu như đậu nành, đậu xanh, đậu đen chứa rất nhiều sắt và magie, bổ sung cho cơ thể trong kỳ kinh.

 

⚡ Yến mạch

 

Yến mạch chứa nhiều kẽm và magie, giúp mạch máu giãn và ổn định serotonin - hoạt chất trong não. Nhờ đó cơ thể cảm thấy thư thái và dễ chịu hơn trong thời kỳ “đèn đỏ”.

 

⚡. Chocolate đen

 

Socola đen, sẽ giúp cải thiện tâm trạng, giúp thư giãn đầu óc, nhanh chóng thuyên giảm cơn đau bụng kinh gây ra.

 

Trong những ngày đèn đỏ, bạn nên ăn một vài thanh socola đen, tuy nhiên bạn nên chọn loại ít đường, ít sữa để tránh hệ tiêu hóa phải làm việc vất vả.

 

📍 Có những thứ nên ăn thì tất nhiên kèm theo cũng có những thứ nên tránh đúng không nào và đây là những thực phẩm, đồ uống bạn không nên dùng trong ngày dâu nè:

 

🍀Đồ ăn có tính lạnh:

 

+ Ăn đồ lạnh khiến cho tình trạng co bóp tại tử cung trở nên nghiêm trọng hơn, từ đó làm tăng thêm những triệu chứng khó chịu trong ngày kinh nguyệt. 

 

+ Thực phẩm chứa nhiều muối và dầu mỡ:

 

Sử dụng nhiều dầu mỡ trong kỳ kinh dễ bị đầy đụng. Thực phẩm chứa nhiều muối sẽ khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Ăn đồ cay càng khiến cho tình trạng đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn.

 

+ Các loại thực phẩm có tính kích thích:

 

Các đồ uống kích thích như bia, cà phê, đồ uống có gas gây ảnh hưởng xấu đến hệ tuần hoàn máu, cũng như việc hấp thụ sắt của cơ thể. Khiến cho lượng máu ra nhiều, lâu dần sẽ gây ra hiện tượng thiếu máu. 

 

🍀Nếu thấy quá dài để nhớ thì hãy save lại để dùng cho bản thân mình và chăm sóc những người bạn quan tâm nhớ. Cảm ơn các bạn đã đọc :3

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

🏥 Phòng khám đa khoa Ngôi Sao

🛣 274 Nam Tiến - Phổ Yên - Thái Nguyên

☎ 02083 863 862 📞 0974 221 811

🌐 www.benhvienngoisao.com

⏰ Giờ làm việc: 07h00 - 17h30: Từ thứ 2 đến Chủ nhật

Bình luận

Các hoạt động tiêu biểu

Khám sức khỏe định kỳ cho doanh nghiệp theo chuẩn TT14

PKĐK Ngôi Sao | Khám sức khỏe tổng quát

Giới thiệu về Phòng khám đa khoa Ngôi Sao

Tổng kết 2019

https://zalo.me/g/sjkhst594
G

02083863862
Nhắn tin!